پیشنهادهایى براى کسب اعتماد به نفس
درباره اعتماد به نفس و اهمّیت آن در زندگى فردى و اجتماعى ، بسیار خوانده و بسیار شنیده ایم . اعتماد به نفس ، در هر کس ، تصویرى است از همه زندگى گذشته او . اعتماد به نفس ، چیزى نیست جز مجموعه شکست ها و موفّقیت هاى فرد و ارزیابى آنها . در نتیجه ، اعتماد به نفس در هر کس ، تصویرى است که او از خود دارد؛ تصویرى که یکشبه حاصل نشده است و لذا یکشبه نیز نمى توان آن را دگرگون کرد.
در این جا نمى خواهیم درباره اهمّیت اعتماد به نفس و نحوه شکل گیرى آن سخن بگوییم؛ بلکه مى خواهیم راهى براى بهبود و افزایش آن ارائه کنیم و پیشنهادهایى براى پدید آوردن اعتماد به نفس کامل عرضه نماییم . امّا قبل از بیان برخى دستورالعمل ها ، لازم است که بر چند نکته تأکید کنیم.
اوّلین شرط افزایش اعتماد به نفس ، آن است که دقیقاً با خودتان رویاروى شوید و ببنید که خودتان را چگونه ارزیابى مى کنید ، چه نمره اى به خودتان مى دهید و کدام جنبه ویژگى خود را بیشتر یا کمتر مى پسندید . بدون چنین ارزیابى اى از خود و مواجهه با خویشتن ، هر کوششى نافرجام خواهد ماند.
دومین نکته آن است که اعتماد به نفس یا تصویرى که از خودتان دارید ، محصول سالیان گذشته زندگى شماست و به تدریج ، به چنین صورتى درآمده است . تغییر و اصلاح آن نیز نیازمند زمان و کوشش است . این سخن ، به معناى نومید ساختن افراد نیست؛ بلکه بدین معناست که شناخت واقعیت ، در این جا بسیار ضرورى است . مهم آن است که واقعیّت را آن گونه که هست ، بشناسیم و سپس در پىِ اصلاح آن برآییم . سفرهاى طولانى نیز با گام هاى نخستین آغاز مى شوند.
سومین نکته آن است که هر حرکت ما و هر روز که از زندگى ما مى گذرد ، مى تواند گامى به سوى کسب اعتماد به نفس کامل باشد . فراموش نکنید که هنوز شخصیّت آرمانى و فردایى شما آفریده نشده است ؛ چرا که هنوز فردا در راه است . لذا همساز با زمان و زندگى مى توانیم الگوهاى شخصیّتى خود را دگرگون کنیم و اعتماد به نفس مطلوب خود را کسب کنیم.
حال با توجّه به این چند نکته ، توصیه هاى زیر مى توانند به شما کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و تصویر مطلوب خود را بیافرینید.
1 . گذشته را بپذیرید؛ آینده را دگرگون کنید
گذشته را به هیچ وجه نمى توان تغییر داد؛ امّا آینده هنوز آفریده نشده است . در حقیقتْ آینده چیزى نیست جز اندیشه هاى شما و کوشش براى آفریدن آنها و جامه عمل پوشاندن به آنها .
نخستین گام در جهت کسب اعتماد به نفس ، پذیرش همین واقعیّت ساده است . از آن جا که گذشته ، گذشته است و آن را به هیچ روى نمى توان دگرگون ساخت ، لذا نباید چندان دل مشغولِ آن بود . البته مقصود ، درس نگرفتن از خطاها و شکست هاى گذشته نیست (چرا که این کار ، خود، قدم بلندى است براى رشد خویشتن)؛ بلکه مقصودْ آن است که در بندِ گذشته نباشیم و آن قدر خطاهاى گذشته خود را بزرگ نکنیم که ما را از دیدن آینده باز دارد . به جاى این نگاه گذشته نگر ، مى توان عاقلانه به گذشته نگاه کرد و پس از ارزیابى آن ، بر آینده متمرکز بود و وقت خویش را صرف چیزى کرد که توان آفریدن و دگرگون ساختن آن را داریم . ما غالباً وقت و اندیشه خود را صرف گذشته مى کنیم و در همان فضا زندگى مى کنیم و در نتیجه ، آینده خویش را نیز براساس همان گذشته اى که از آن گریزان هستیم ، مى آفرینیم؛ در صورتى که باید این نگرش را تغییر داد و با نگاهى تازه، به خود و تجربیات گذشته خویش و قابلیت هاى خود نگریست . این کار ، در آغاز، دشوار مى نماید؛ امّا با کمى تمرین مى آموزیم که صادقانه با خطاهاى خود رو به رو شویم و حتى اگر لازم شد ، فیلسوفانه بر خویشتن بخندیم ، بى آن که خود را تحقیر کرده باشیم.
2 . محدودیت هاى خود را بشناسید
لازم نیست که هر یک از ما در همه زمینه ها سرآمد دیگران و به اصطلاح ، در همه عرصه ها نفر اوّل باشد . این کمال طلبى افراطى و این گونه انتظار داشتن از خویشتن ، ریشه در نشناختن خود دارد و آن روى سکّه بى اعتمادى است.
کسى که خود را در آینه واقعیّت دیده است ، توانایى هاى خود را در کنار ضعف هاى خود ، پذیرفته است و به همین دلیل ، اعتماد به نفس پیشرفته اى دارد . براى مثال ، چنین کسى ممکن است خود را در ریاضیات ، فوق العاده ، در ادبیات ، متوسط و در ورزش ، ضعیف بداند . او با دانستن این سه واقعیّت ، دیگر نه خود را مى فریبد و نه به خود لطمه مى زند؛ مى داند که در کجا سرمایه گذارى کند و در چه مسائلى جولان دهد.
امّا اگر شخصى بى آن که ارزیابى درستى از خود داشته باشد ، بخواهد در همه عرصه ها نفر اوّل باشد ، بى شک در همه عرصه ها عقب خواهد افتاد . یکى از کسانى که نخستْ تصوّر غلطى از خود داشت و مى خواست در همه حال نفر اوّل باشد ، امّا بعدها توانست بر این خصلت کمال طلبىِ افراطى خود پیروز شود ، مى گوید :
من دلْ مشغول کیفیت زندگى ام هستم . مى خواهم سخت کار کنم؛ امّا نمى خواهم که در هر زمینه اى چنان سخت کار کنم که هیچ کارى
خوب از آب در نیاید و من دچار احساس شکست خوردگى شوم.
بنابراین ، پذیرش محدودیت هاى خویش ، روى دیگر سکّه شناخت و پذیرش توانایى و قابلیت هاى خویش است.
با ضعف هاى خویش نیز چون قاضىِ عادلْ رفتار کنید ، یا به تعبیر بهتر ، همچون پزشکى باشید که مى خواهد بیمارى را درمان کند . لازم نیست که به خاطر وجود ضعفى در خود ، از خودتان متنفّر باشید و به سبب آن ضعف ، خود را تحقیر کنید . کافى است بخواهید که آن ضعف نباشد و درمان گردد . لذا همچون ناظر بى طرفى ضعف هاى خود را به همان اندازه که اهمّیت دارند ، ببینید و به تدریج آنها را برطرف سازید.
3 . نتایجى را که مى خواهید ، مجسّم کنید
آرمانى را که در ذهن خود دارید ، آینده اى را که مى خواهید بیافرینید ، موقعیّتى را که مى خواهید کسب کنید و ...، دقیقاً در ذهن خود مجسّم کنید و آنها را به صورت تصویرى بیافرینید . مقصود ، خیالبافى بى اثر نیست؛ بلکه هدفْ آن است که تصویر روشنى از آنچه مى خواهید به دست آورید ، داشته باشید. این کار ، به شما کمک مى کند تا انرژى خود را بر آن هدفْ متمرکز کنید .
فراموش نکنید که رؤیاى امروز ، واقعیت فرداست و همه اختراعات ، نخست به صورت خیال و تصویر بوده اند . این برخورد تصویرى با همه آرمان ها و اهداف ، براى شما مفید است و یارى تان مى دهد تا کم کم ، زمینه هاى عینى دستیابى به آنها را فراهم سازید . شاکْتى گَوایْن ، نویسنده کتاب تجسّم خلّاق مى گوید:
تخیّل ، توانایى آفریدن ایده اى یا تصویرى ذهنى در ذهن شماست . در تجسّم خلّاق ، تخیّل خود را براى آفریدن آنچه در آرزویش هستید ، به کار مى گیرید . سپس همواره بر آن ایده یا تصویر ، متمرکز مى شوید و آن را تقویت مى کنید ، تا آن که جامه واقعیت به تن کند و آنچه را خواسته اید ، به دست آورید .
بسیارى کسان ، از این طریق توانسته اند به اهداف خود دست یابند. مهم این است که شما ببینید که چه تصویرى از اعتماد به نفس کامل دارید و سپس خود را در وضعى تصوّر کنید که داراى آن ویژگى ها هستید. این کار، به تدریج به شما کمک مى کند تا اعتماد به نفس مطلوب خود را به دست آورید. اگر هم مى خواهید از شرّ خصلتى رها شوید ، خود را در حالتى تصوّر کنید که از آن خصلت ، هیچ اثرى در شما نیست . همین
تصویر و تکرار آن و انجام دادن تمرین هاى اصلاحى دیگر ، به شما کمک مى کند تا از آن خصلت ناخوشایند ، رها شوید . این کار ، خیالپردازى بى خاصیت نیست؛ بلکه واقعیّت روانشناختى پذیرفته شده اى است که به بسیارى کسان ، یارى رسانده است.
4 . درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید
اهداف خودتان را به صورت جملاتى مشخّص درآورید و آنها را به خودتان بگویید . این «به خود گویى» باید به صورت مثبت باشد . آدم بى هدف ، مانند مسافرى است که وارد پایانه مسافربرى مى شود و گرچه در آن جا اتوبوس هاى فراوانى است ، امّا چون نمى داند به کجا مى خواهد برود ، نمى تواند سوار هیچ یک از آنها شود . هر کس باید اهداف خود را مشخّص سازد و آن گاه ، آنها را به صورت جملات مثبت درآورد و مرتّب براى خودش تکرار کند.
این کار ، چندان دشوار نیست . نخست براى خودتان اهداف واضح و معیّنى وضع کنید . این اهداف را به بلند مدّت و کوتاه مدّت تقسیم کنید ، آنها را بنویسید و آن گاه براى خود ، تکرار کنید و سپس در ذهن خود ، مجسّم سازید و ذهن خود را بدان ها مشغول کنید . این اهداف باید واقعى و معقول باشند؛ نه چندان بلند پروازانه و کمال طلبانه که دسترسى به آنها ممکن نباشد ، و نه آن قدر پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند . کافى است هدف ، کمى دور از دسترس باشد ، تا نیرو و توان شما را بسیج کند . این اهداف ، در آغاز مى تواند معقول ، کوتاه مدّت و حتى ساعتى باشد . اهداف معقولى براى هر ساعت ، هر روز و هر هفته وضع کنید؛ امّا اهداف بلند مدّت نیز در ذهن خود داشته باشید . موفّقیت در اهداف کوتاه مدّت ، شما را براى دست یافتن به اهداف بلند مدّت تر تشویق مى کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار مى سازد . همواره این اهداف را به خود یادآورى کنید ، تا بخشى از ضمیر ناخودآگاه شما گردد و گوشه اى از شخصیّت شما شود . شما با این کار ، خود را براى تحقّق این اهداف ، شرطى مى سازید .
هنگامى که مى خواهید اهداف خویش را به صورت جملات تأکیدى و مثبت درآورید ، به این نکات توجّه داشته باشید:
الف) جملات را در قالب اوّل شخص مفرد درآورید ، مانند : من مى خواهم ...
ب) در جملات خود ، فعل مربوط به زمان حال را به کار ببرید ، مانند : من تصمیم دارم؛ من احساس مى کنم؛ و ...
ج) نتایج نهایى اى را که مى خواهید به دست آورید ، توصیف کنید و بر جنبه مثبت هدف خود تأکید کنید ، نه جنبه منفى آن .
جدول زیر ، پاره اى جملات مثبت و تأکیدى را که ممکن است در جهت بهسازى اعتماد به نفس شما مفید باشد ، ارائه مى کند.
|
من با اطمینان ، به استقبال تجربه هاى تازه مى روم . |
|
من براى خودم فکر مى کنم و براى خودم تصمیم مى گیرم . |
|
من دانش آموزى / دانشجویى/ . . . هستم که قادرم عضو ارزنده جامعه خویش باشم. |
|
من سرشار از احساس آرامش و اعتماد به نفس هستم. |
|
من قادرم عادات رفتارى و غذایى خودم را کنترل کنم. |
|
من براى زندگى خود ، برنامه هاى دراز مدّت و کوتاه مدّت دارم و همه آنها را اجرا مى کنم . |
|
من از توانایى هاى خودم آگاه هستم و بدون احساس حقارت ، ضعف هاى خود را مى پذیرم . |
بدین ترتیب ، مى توانید اهداف مربوط به جنبه هاى گوناگون زندگى خودتان را به صورت جملات مثبت تأکیدى درآورید و آنها را بر کارت هایى با ابعاد 7 در 12 سانتیمتر بنویسید . سپس این کارت ها را در قسمت هاى مختلفى که در دیدرَس شما هستند (مانند : کنار آینه ، روى درِ یخچال ، و ...) نصب کنید ، تا همواره چشم شما به آنها بیفتد . بدین ترتیب ، اهدافتان را یادآورى مى کنید . شما حتى مى توانید جملات تأکیدى را بر نوار کاسِتى ضبط کنید و آن را پیش از خواب شبانه و یا در اوقات مناسب دیگرى براى خود پخش کنید . هدف این نوع کارها آن است که شما لحظه اى از هدف هاى خویش غافل نمانید . آن قدر آنها را براى خود تکرار کنید که به طور ناخودآگاه ، به دنبال آنها حرکت نمایید . پس از آن که این جملات در بانک حافظه مغز شما ثبت شد ، رفتارتان نیز دگرگون خواهد شد . بخشى از مغز شما ، همچون رایانه عمل مى کند . هرچه به آن بدهید ، همان را باز پس مى فرستد . به تعبیر دیگر ، «برونْ داد» آن ، مناسب با «درونْ داد» یا داده هاى آن است . پس سعى کنید داده هاى مثبت و قاطع به مغز خود ارسال کنید ، تا نتایج قاطع و مثبت بگیرید.
5 . تصمیم گرفتن را تمرین کنید
روانشناسان ، نشان داده اند که کودکانى که در سال هاى اوّلیه زندگى خود ، تشویق شده اند تا براى خود تصمیم بگیرند ، از دیگر کودکانى که این موقعیّت را نداشته اند ، در اعتماد به نفس، رتبه بالاترى کسب کرده اند. تمرین تصمیم گیرى ، به شما کمک مى کند تا نسبت به قدرت قضاوت خود ، اطمینان بیشترى به دست آورید و در نتیجه ، اعتماد به نفس کامل ترى کسب نمایید.
زندگى ، سراسر ، عرصه تصمیم گیرى است و ما لحظه اى را بى آن از سر نمى گذرانیم و از بامداد تا شامگاه و در همه جنبه هاى زندگى ، ناگزیر از تصمیم گیرى هستیم . اگر بیاموزیم که به جاى دیگران براى خود تصمیم بگیریم ، به تدریج ، داراى اعتماد به نفس کاملى خواهیم شد و تصویر بهترى از خویش ارائه خواهیم نمود.
مهم نیست که در چه زمینه اى تصمیم بگیریم.
مهم ، تمرین تصمیم گیرى است . یادمان باشد که قضاوت درست ، نتیجه تجربه است و تجربه ، خود ، نتیجه چندین قضاوت نادُرست . بنابراین ، از هر فرصتى براى تصمیم گیرى استفاده کنید و این نیرو را در خویش پرورش دهید . تصمیم گرفتن ، مستلزم خطرپذیرى و احساس مسئولیت است . لذا اگر هم نتایج تصمیم شما خوشایندتان نبود ، مسئولیت آن را بپذیرید.
6 . در برخى زمینه ها متخصّص شوید
آگاهى عمومى ، لازمه زندگى فردى و اجتماعى است؛ امّا کافى نیست . براى پیشرفت در زندگى فردى و حرفه اى ، شما باید در زمینه هایى متخصّص و منحصر به فرد باشید . این زمینه ها ، هر چیزى مى تواند باشد . شما با توجّه به علائق خود ، بهتر است در برخى رشته ها تا مرحله تخصّص پیش بروید . همین نکته که شما چیزى مى دانید که دیگران نمى دانند و توانایى کارى دارید که دیگران آن توانایى را ندارند ، به شما اعتماد به نفس فوق العاده اى مى بخشد . هر تخصّصى و در هر زمینه اى ، سنگ بناى برآوردن اعتماد به نفس ارزنده شماست . شما مى توانید در عرصه زبان ، حرفه ، تجارت ، فرهنگ ملّى ، ادیان و یا هر عرصه دیگرى ، متخصّصى شوید که دیگران به قضاوت شما در آن عرصه احترام بگذارند . موقعیّت سنّى یا تحصیلى و یا شغلى هم در این مسئله هیچ نقشى ندارد و شما در هر شرایطى مى توانید به دنبال یک یا چند تخصّص باشید . به تعبیر دیگر ، باید از گهواره تا گور، دانش جست . لازمه این کار ، داشتن آمادگى براى آموختن و صرف وقت و سرمایه گذارى براى پیشبرد تحصیلات و تخصّص خویش است . باید «آموزش مداوم» را به عنوان یک اصل در زندگى خویش بپذیریم و آن را براى کسب موفّقیت در زندگى فردى و حرفه اى و اجتماعى خویش به کار گیریم و شعار «آموزش در همه مراحل زندگى» را دستورالعمل خود سازیم.
منابع:
این مقاله ترجمه و بخشی از کتاب روابط انسانی: اصول و تمرینات ص 68-73 .
نویسنده: بارى ریس و روندا برانت
ترجمه : سید حسن اسلامى
| در ادامه پرونده رسوایى یوونتوس پدر و پسر تحت بازجویی! | |
|
طراحی آپارتمان امروزه با افزایش روز افزون جمعیت شهری و قیمت زمین ، ساخت و ساز آپارتمان و زندگی آپارتمانی مقرون به صرفه تر شده است . بیشتر ما حداقل یک بار زندگی در محیط بسته آپارتمانی را تجربه کرده ایم و از معایب و مشکلات آپارتمان نشینی آگاهیم. یکی از عمده معایبی که بیشتر مردم از آن گله مند هستند خفه و بسته بودن فضای آپارتمان است . ما با استفاده از چندین نکته کوچک که بیشتر جنبه بصری دارد میتوانیم این فضای مرده را زنده تر و آپارتمان خود را دلباز تر نماییم .
1. انتخاب رنگ دیوارها انتخاب رنگ مناسب برای فضای آپارتمانی بخصوص آپارتمانهای با متراژ کم بسیار مهم است. رنگها از نظر درخشندگی و شفافیت انواع مختلف دارند که بهترین انتخاب ، انتخاب رنگهای روشن با درخشندگی و شفافیت زیاد است . اصولا" رنگهای روشن باعث می شوند که فضا بزرگتر بنظر آید و هر چه شفافیت و درخشندگی آن بیشتر باشد به دلیل انعکاس نور فضا زنده تر بنظر می آید. یکی از رنگهای مناسب آپارتمان رنگ استخوانی روشن است ، که علاوه بر داشتن شفافیت و روشنی با بیشتر رنگهای وسایل منزل همنشینی دارد و کمپوزیسیون مناسبی را ایجاد می نماید.جهت ایجاد تنوع در رنگ میتوانید در قسمت دیوار اپن آشپزخانه از مصالح سنگی با رنگهای متنوع استفاده نمایید.
2. انتخاب کفپوش
جهت پوشش کف آپارتمان از مصالح گوناگونی میتوان بهره گرفت .( از جمله سرامیک ها ، پارکتهای طرح چوب ، موکت و ...) اگر قصد تعویض کفپوش ساختمان را داشته باشید ، در صورت استفاده از سرامیک می بایست در انتخاب رنگ آن دقت زیادی شود، زیرا استفاده از رنگهای تیره در کف ، فضا را فشرده تر نشان میدهد . معمولا استفاده از رنگ های بسیار روشن مثل سفید نیز معایبی به همراه دارند ، یکی از معایب آن یکدست شدن فضا است که جهت برطرف کردن یکدستی آن می توان از یک قالیچه در زیر میز مبل استفاده کرد. یا اینکه در میان سرامیک ها طرح هایی با رنگهای متفاوت را بکار گرفت.در صورت استفاده از پارکت نیز میبایست نکات گفته شده را رعایت نمود و رنگهای روشن طرح چوب را انتخاب کرد.
3. انتخاب مبلمان و نحوه قرار گیری
انتخاب رنگ مبل اختیاری است اما استفاده از رنگهایی مثل کرم روشن و یا حتی سفید به زنده تر کردن فضا کمک بیشتری می نماید و فضا بزرگتر به نظر می آید. در مورد انتخاب طرح مبل بهتر است حتی المقدور مبل هایی با اشکال هندسی صلب و یا بدون منحنی انتخاب شود. در مورد نحوه چیدمان آن بهتر است مبلها را تقریبا" چسبیده به دیوار ها قرار داد علت انتخاب شکل بدون منحنی نیز این است که مبلها در کنار دیوار صاف ترکیب مناسبتری را ایجاد نمایند. حتی المقدور سعی کنید وسایل خانه را نزدیک به دیوارها قرار دهید تا از هدر رفتن کوچکترین فضاها نیز جلوگیری شود. اگر در جلوی پنجره ها از پرده های پارچه ای استفاده می کنید بهتر است رنگ آنها نیز روشن انتخاب شود
4. نورپردازی
نور نیز نقش مهمی را در زنده کردن فضا به عهده دارد . استفاده از نور مناسب و یکنواخت در آپارتمان خفگی محیط را از بین می برد ، البته استفاده از نور طبیعی بسیار مناسبتر است . در صورت ضعیف بودن نور طبیعی کمبود آن را با بکارگیری نور مصنوعی جبران نمایید. حتی المقدور از پرده های عمودی یا کرکره ای استفاده نکنید ، زیرا از ورود نور خورشید به داخل تا میزان زیادی جلوگیری می نمایند. پرده های پارچه ای یا توری بهترین انتخاب برای پنجره های آپارتمان محسوب میشوند. زیرا نور را به خوبی از خود عبور می دهند.استفاده از نور پردازی موضعی بر روی قاب ها و ... نیز باعث تحرک و ایجاد حرکت در فضا میشود.
5. استفاده از طبیعت
در ساختمانهای حیاط دار کمبود طبیعت بوسیله ایجاد باغچه در کناره های حیاط جبران میشود . اما برای جبران آن در آپارتمان میتوان از گلدانهای کوچک که در گوشه های فضا قرار می گیرند استفاده کرد . سعی کنید گلدانها را در کنار پنجره ها و یا تا جایی که امکان دارد در کنج دیو ارها قرار دهید ، زیرا معمولا" گوشه دیوار ها بدون استفاده می مانند.
در نتیجه سعی کنید تا جایی که امکان دارد از رنگهای روشن در طراحی داخلی آپارتمان استفاده کنید . شاید این سئوال برایتان پیش آید که بکارگیری این همه رنگ روشن فضا را یکنواخت و سرد نمی کند؟ در جواب باید بگویم این هنر شماست که با استفاده از قابها و وسایل تزیینی کوچک با رنگ بندی متنوع فضا را جذاب تر نمایید.
طراح داخلی آپارتمان خود باشیم
امروزه با افزایش روز افزون تنش های روانی ناشی از قوطه ور شدن در محیط های اجتماعی و صنعتی نیاز به فضایی آرام و دلنشین بیش از پیش احساس می شود ، به همین دلیل توجه به زیبایی محلی که در آن زندگی می کنیم بسیار قابل اهمیت است . متاسفانه در کشور ما کمتر توجهی به طراحی داخل بنا میشود و طراحی داخلی به رستورانها و مرکز تجاری خلاصه می شود . شاید یکی از دلایل مهم آن بالا بودن هزینه طراحی به وسیله فرد متخصص است .من در اینجا به نکاتی ساده در مورد طراحی داخلی کل آپارتمان اشاره میکنم تا شما نیز بتوانید بدون استفاده از تخصص فردی تا حدودی به طراحی فضای آپارتمانی خود بپردازید.
• فضای ورودی ورودی ساختمان جزء فضاهایی می باشد که در طراحی آن کمتر توجه می شود و معمولا" به عنوان جا کفشی از آن استفاده می شود ، در صورتی که اولین فضایی که پیام دعوت را به مخاطب ارسال مینماید ورودی است . و میبایست این پیام را با بگار گیری عناصر بصری مناسب تقویت کرد . جهت تحقق بخشیدن به این هدف میتوان از کمد های جا لباسی همراه با بوفه استفاده کرد . توجه کنید که ابعاد عرضی کمد زیاد نباشد زیرا فضا را خرد و حقیر می نماید. استفاده از یک آینه سر تا پا نیز این فضا را کامل تر می کند.
• نشیمن و پذیرایی بعد از ورودی به فضای نشیمن و پذیرایی می رسیم . عناصری که در مسیر ورود به نشیمن یا پذیرایی قرار می گیرند میبایست به نحوی چیده شوند که فرد را به طرف محل مبلمان هدایت و همراهی نمایند. و تا حد امکان باعث دور زدن و یا چرخیدن مهمان نشوند. پیش بینی شومینه در فضای نشیمن نحوه چیدمان مبل ها را آسان تر می نماید، در این حالت امکان قرار دادن مبل ها بصورت متقارن در دو طرف شومینه فراهم میشود. نحوه قرارگیری مبلمان پذیرایی بهتر است بصورت دوار یا مستطیلی باشد و در صورت قرار دادن یک آباژور در زاویه بین مبلها می توان بر ابهت فضا افزود. دقت کنید آباژور را از نوع بلند پایه انتخاب نمایید .( به جای آباژور می توانید از گیاهان بنجامین استفاده کنید . )
• نهار خوری فضای نهار خوری معمولا" در کنار پذیرایی قرار می گیرد و نیاز به میز نهار خوری ، کمد یا قفسه ای برای نگهداری ظروف و نور پردازی مناسب دارد . دقت کنید که میز را نسبت به ابعاد فضا انتخاب نمایید ، معمولا" تا دو برابر اعضای خانواده کافی است.
• اتاق خواب اتاق خواب معمولا" جهت استراحت مورد استفاده قرار میگیرد و میبایست تمام توان را برای ایجاد آرامش در آن بکار گرفت . در اتاق خواب بهتر است از رنگهای سرد استفاده شود ( مانند رنگ مایه های سبز و آبی ) زیرا رنگ های سرد آرامش بخش هستند. دقت نمایید تخت را در زیر پنجره و یا روبروی در ورودی اتاق قرار ندهید. زیرا هنگام باز بودن درب اتاق فردی که بر روی تخت داز کشیده کاملا" قابل دید است.
• اتاق خواب فرزندان برخلاف پدر و مادر فرزندان علاوه بر استراحت در اتاق خواب استفاده های دیگری نیز از آن می برند و نحوه طراحی بستگی به جنسیت ( دختر یا پسر ) ، رشته تحصیلی ، سن و ... دارد و نسبت به نیاز آنها طراحی صورت می پذیرد. •
• اتاق کودک در طراحی اتاق کودک میبایست از رنگ های شاد و مورد علاقه کودکان استفاده کرد .معمولا" کودکان به رنگهای قرمز ، زرد ، سبز و آبی علاقه زیادی دارند. در اتاق کودک می بایست فضا را به بخشهای کوچکتری تقسیم کرد، مانند فضایی برای استراحت ، پخش کردن اسباب بازی ها و بازی کردن ، میزی که بتوانند بر روی آن نقاشی کنند ، قفسه برای نگهداری اسباب بازیها و... بر روی دیوار اتاق کودک میبایست سطحی برای چسباندن نقاشی ها پیش بینی شود . دقت کنید که حتما" کف اتاق را با موکت یا سایر پوشش دهنده های مشابه بپوشانید ، زیرا کودکان علاقه زیادی به بازی کردن در کف اتاق دارند ...
:: این مطلب در تاریخ 16 فروردین 1385 در روزنامه همشهری به چاپ رسیده است.
آگهی ها
سامان پندار( حسابداران رسمی ) کانال سازی
موسسه حسابرسی و خدمات مدیریت ساخت و نصب کانال کولر
تهران – بلوار آفریقا – شماره ۱۴۹– برج صبا نصب کولر، شیروانی، کانال گرد آبرو و دریچه
طبقه ۸ – واحد ۸۱ نشانی: فلکه دوم تهران پارس – خ امین – بیست متری
کد پستی ۱۹۶۷۹ همای شرقی – پلاک ۵۷
تلفن: ۲۲۰۱۱۳۷۴ فکس: ۲۲۰۲۵۹۶۲ تلفن: ۰۹۱۲۱۳۷۲۳۷۵
www.samanicpa.orgWebsite:
a.zafar@samanicpa.orgE-mail:
مدیرعامل: احمد ظفر، حسابدار رسمی شاغل
عضو جامعه حسابداران رسمی ایران
کامپیوتر نورالمهدی لبنیات کندلوس
√ خرید وفروش و ارتفاء سیستم عرضه کننده انواع لبنیات
√ اینترنت و لوازم جانبی
√ بانک CD خام، نرم افزار، بازی کندلوس، پگاه، میهن، روزانه،اطلس طلایی، پاک
کارتون و... انواع ساندیس، سوسیس و کالباس
√ مشاور شما در کلیه امور تبلیغاتی
نشانی: میدان رسالت – خ فرجام شرقی نشانی: تهران پارس خ امین – کوچه توحیدغربی
خ سراج – روبروی پمپ گاز تلفن: ۷۷۳۵۲۵۳۲
مدیرعامل: مهدی زمانی نژاد
تلفن: ۰۹۱۲۳۱۰۱۲۹۲
کابینت
سفارش‌ها قبل از تولید٬ به طور کامل در قالب نقشه رایانه‌ای قابل مشاهده هستند.
۹۲ ۹۶ ۱۹۹ ۰۹۱۲
معماری داخلی
سکونت در خانههای کوچک ۳
راهبردهای طراحی داخلی در فضاهای کوچک
The ِDwelling in Small
The Strategies of Interior Design in Small Spaces
سیما هاشمی‌نیا
3ـ صفحات متحرک
بیشک انعطافپذیری فضایی از مهمترین ویژگیهای طراحی برای خانههای کوچک است. یکی از بهترین روشهای رایج دستیافتن به انعطافپذیری، متحرککردن دیوارها و جداکنندههای داخلی است. البته این کار، نه فقط به منظور خلق فضایی بزرگتر، بلکه فضایی با کارایی بهتر برای تمامی عملکردهای خانه انجام میشود. به عنوان نمونه میتوان برای تامین فضاهای خصوصی و فراهم کردن آرامش و تفکیک فضا در قسمتهای مختلف، از این المانهای متحرک استفاده کرد. اغلب این جداکنندهها، پانلهای نوری هستند که روی ریلها میلغزند و به آسانی از طرفی به طرف دیگر حرکت میکنند. پانلهای متحرک، المانهای مهمی در ترکیببندی و طراحی خانههای کوچک میتوانند باشند.
ترکیب فضای آشپزخانه با نشیمن بهوسیله درهای کشویی
4ـ محدودیتها
از روشهای موثر در حل مسئله آرایش فضاهای کوچک، سادهتر کردن طراحی است. محدودیت در طراحی و دکوراسیون، استراتژی موثری در طراحی پروژههایی چون آپارتمانها و خانههای کوچک است. البته برای دستیابی به چنین هدفی، لزوما نمیبایست به مینیمالیسم (کمینهگرایی)، که هم مستلزم صرف وقت و انرژی زیاد در جزئیات و همچنین صرف هزینه بسیار بالایی است، روی آورد. حذف المانهای غیر ضروری در خانه، ایجاد محیطی شفاف (خوانا)، استفاده از خطوط خالص و همچنین دقت در انتخاب مصالح استفاده شده برای فضاهای داخلی، باعث میشوند تا فضای داخل بزرگتر و روشنتر به نظر برسد.
5ـ ایجاد ارتباط بصری با فضای بیرون
احساس گشایش و فراخی در فضاهای کوچک، بیشتر از طریق یک ارتباط عملکردی و بصری دائمی با فضای بیرون خانه امکانپذیر است. در این نوع خانهها، استفاده بهینه از نور طبیعی و تهویه سراسری موجب میشود فضای بیرونی، بخش جداییناپذیر خانه باشد. روشهای مختلفی برای فراهم کردن امتداد بصری فضا از داخل به خارج وجود دارد. درها و پنجرهها به عنوان مهمترین بازشوها برای ارتباط داخل با طبیعت و محیط بیرون هستند که میتوان از طریق آنها ضمن تهویه فضای داخل، ارتباط بصری با فضای بیرون را نیز برقرار کرد. این عناصر ممکن است کدر یا شفاف، کشویی یا لولایی، بزرگ یا کوچک، ضخیم یا نازک، دعوت کننده یا بازدارنده و در نهایت باشکوه یا ساده باشند.
استفاده از بالکن و پنجرههای بزرگ و ایجاد منظره تمام نما از شهر
در هر حال آنچه که میبایست فارغ از موارد ذکر شده و موارد دیگر که بسته به شرایط مختلف ایجاد میشود در نظر گرفت، توجه به مفهوم سکونت، حتی در سکونتگاههایی است که تحت عنوان خانههای کوچک یا آپارتمانها از آنها نام میبریم، چراکه با رشد روزافزون شهرنشینی و پیشرفتهای تکنولوژیک، ناگزیر از پذیرش زندگی در آپارتمانها و خانههای کوچک هستیم و از اینرو طراحی فضاهای داخلی چنین خانههایی با رویکردی به مفهوم سکونت و در نظر گرفتن معیارهای آسایش و زندگی، از اولویت برخوردارند.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این یادداشت به همراه دو یادداشت قبلی، در روزنامه همشهری مورخ سهشنبه 25 مرداد 1384 به چاپ رسیده است.
معماری داخلی
سکونت در خانههای کوچک ۳
راهبردهای طراحی داخلی در فضاهای کوچک
The ِDwelling in Small
The Strategies of Interior Design in Small Spaces
سیما هاشمی‌نیا
3ـ صفحات متحرک
بیشک انعطافپذیری فضایی از مهمترین ویژگیهای طراحی برای خانههای کوچک است. یکی از بهترین روشهای رایج دستیافتن به انعطافپذیری، متحرککردن دیوارها و جداکنندههای داخلی است. البته این کار، نه فقط به منظور خلق فضایی بزرگتر، بلکه فضایی با کارایی بهتر برای تمامی عملکردهای خانه انجام میشود. به عنوان نمونه میتوان برای تامین فضاهای خصوصی و فراهم کردن آرامش و تفکیک فضا در قسمتهای مختلف، از این المانهای متحرک استفاده کرد. اغلب این جداکنندهها، پانلهای نوری هستند که روی ریلها میلغزند و به آسانی از طرفی به طرف دیگر حرکت میکنند. پانلهای متحرک، المانهای مهمی در ترکیببندی و طراحی خانههای کوچک میتوانند باشند.
ترکیب فضای آشپزخانه با نشیمن بهوسیله درهای کشویی
4ـ محدودیتها
از روشهای موثر در حل مسئله آرایش فضاهای کوچک، سادهتر کردن طراحی است. محدودیت در طراحی و دکوراسیون، استراتژی موثری در طراحی پروژههایی چون آپارتمانها و خانههای کوچک است. البته برای دستیابی به چنین هدفی، لزوما نمیبایست به مینیمالیسم (کمینهگرایی)، که هم مستلزم صرف وقت و انرژی زیاد در جزئیات و همچنین صرف هزینه بسیار بالایی است، روی آورد. حذف المانهای غیر ضروری در خانه، ایجاد محیطی شفاف (خوانا)، استفاده از خطوط خالص و همچنین دقت در انتخاب مصالح استفاده شده برای فضاهای داخلی، باعث میشوند تا فضای داخل بزرگتر و روشنتر به نظر برسد.
5ـ ایجاد ارتباط بصری با فضای بیرون
احساس گشایش و فراخی در فضاهای کوچک، بیشتر از طریق یک ارتباط عملکردی و بصری دائمی با فضای بیرون خانه امکانپذیر است. در این نوع خانهها، استفاده بهینه از نور طبیعی و تهویه سراسری موجب میشود فضای بیرونی، بخش جداییناپذیر خانه باشد. روشهای مختلفی برای فراهم کردن امتداد بصری فضا از داخل به خارج وجود دارد. درها و پنجرهها به عنوان مهمترین بازشوها برای ارتباط داخل با طبیعت و محیط بیرون هستند که میتوان از طریق آنها ضمن تهویه فضای داخل، ارتباط بصری با فضای بیرون را نیز برقرار کرد. این عناصر ممکن است کدر یا شفاف، کشویی یا لولایی، بزرگ یا کوچک، ضخیم یا نازک، دعوت کننده یا بازدارنده و در نهایت باشکوه یا ساده باشند.
استفاده از بالکن و پنجرههای بزرگ و ایجاد منظره تمام نما از شهر
در هر حال آنچه که میبایست فارغ از موارد ذکر شده و موارد دیگر که بسته به شرایط مختلف ایجاد میشود در نظر گرفت، توجه به مفهوم سکونت، حتی در سکونتگاههایی است که تحت عنوان خانههای کوچک یا آپارتمانها از آنها نام میبریم، چراکه با رشد روزافزون شهرنشینی و پیشرفتهای تکنولوژیک، ناگزیر از پذیرش زندگی در آپارتمانها و خانههای کوچک هستیم و از اینرو طراحی فضاهای داخلی چنین خانههایی با رویکردی به مفهوم سکونت و در نظر گرفتن معیارهای آسایش و زندگی، از اولویت برخوردارند.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این یادداشت به همراه دو یادداشت قبلی، در روزنامه همشهری مورخ سهشنبه 25 مرداد 1384 به چاپ رسیده است.
مجتبی جباری متولد 23/2/1363 در رباط کریم به دنیا آمد .
به دلیل شغل پدرش فوتبال را از تیم راه آهن شروع کرد . در تیم نوجوانان راه اهن به مدت 2 سال بازی کرد و سال بعد به جوانان اتکا پیوست . وی سپس مجدد به امید راه آهن برگشت و دراین تیم مشعول به بازی شد .
با دعوت احدی مربی وقت امید استقلال تهران جباری به این تیم پیوست و سپس به طور قرضی به مدت یکسال در تیم بزرگسالان ابومسلم توپ زد و با درخشش در این تیم توجه همگان را به خود جلب نمود . وی با تیم ابومسلم خراسان به مربیگری اکبر میثاقیان به مقام نایب قهرمانی جام حذفی رسید و درخشش وی در این فصل موجب بازگشت مجدد وی به تیم استقلال شد .
برگشت مجدد او به استقلال بسیاردلنشین و توام با موفقیت بود . دعوت شدن او به تیم ملی و راه یابی به جام جهانی همراه این تیم قهرمانی در لیگ پنجم در روزی به یاد ماندنی که در حضور 120 هزار تماشاگر استقلال به دست آمد وهمچنین انتخاب وی به عنوان 10ورزشکار برتر سال84 مهمترین اتفاقات زندگی ورزشی او در این سال بود .
در پایان لیگ پنجم مجتبی جباری از سوی کارشناسان به عنوان پدیده لیگ انتخاب شد و همچنین از طرف مردم به عنوان بهترین بازیکن استقلال وبهترین بازیکن لیگ اتخاب شد.
پست تخصصی محتبی جباری هافبک نفوذی است و در تیم ملی علی کریمی و رجب زاده رقیبان اصلی او برای پوشیدن پیراهن تیم ملی در جام جهانی هستند
بدون هیچ مقدمه و صحبتی حرفهای شندینی مجتبی جباری را می خوانیم
من مجتبی جباری هستم ، فرزند سوم خانواده . چهار خواهر و یک برادر بزرگتر از خودم دارم .قبل از محرم عقد کرده ام و امیدوارم بتوانم بعد از جام جهانی با همسرم زیر یک سقف زندگی کنیم
خواننده مورد علاقه من رضا صادقی می باشد و از بازی مرحوم مهدی فتحی هم لذت می برم .
در حال حاضر اتومبیل پزو 206 دارم اما به ماکسیما و بی ام و هم علاقه دارم .
از بین تیمهای ایرانی تیمهای استقلال و ابومسلم را دوست دارم ، البته هر بازیکنی که به باشگاه جدید می پیوندد باید به آن باشگاه علاقه مند باشد .البته من در بچگی یک پرسپولیسی بودم
از بین تیمهای خارج کشور و سطح اول ، تیمهای : بارسلونا - چلسی و رئال مادرید را دوست دارم.
میوه مورد علاقه من آلبالو است و غذایی که از خوردن آن لذت می برم فسنجان است
درمورد جنجال های این روزهای برخی مطبوعات پیرامون علی کریمی، این بازیکن علاقه ای به اظهار نظر و وارد شدن به این معرکه را نداشت،اما برای آنکه هشداری به دوستداران فوتبال و مسئولان تیم ملی در راه ایجاد جو تشنج و نا آرامی در تیم ملی را داده باشد،حرفهایی بدین گونه داشت:
"برنامه ریزان ایجاد تشنج و آشوب در تیم ملی این بار مرا نشانه گرفته اند، هر چه به شروع بازیهای جام جهانی نزدیکتر می شویم، آدمهایی که به هر دلیلی به خاطر تسویه حسابهای شخصی نمی توانند پیروزی و موفقیت تیم ملی را در خود هضم کنند، به عناوین گوناگون و با توسل به حربه های مختلف ، در راه برهم خوردن آسایش تیم ملی سنگ اندازی می کنند.
خداوند نیاورد آن روزی را که من دست به چنین کار کثیفی بزنم و بروم به هر دلیلی ولو انتقام کشی از بزرگترین دشمن خود، سد راه پیشرفت یک بازیکن و در نهایت لطمه به تیم ملی کشورم وارد سازم
من بازیکن چکاره ام که برای مربی تیم ملی تعیین تکلیف کنم؟ من خود بارها در تیم ملی تعویض شدم و یا در جریان جام ملتهای آسیا در بیروت، روی نیمکت نشستم و اکثر بازیها را تماشا کردم ، اما هیچگاه کسی را متهم نکرده و به نظر مربی خود آقای جلال طالبی احترام گذاشتم.
در چنین اوضاع و احوالی اگر بتوانم جایگاه خود را محفوظ نگاه دارم، شق القمر کرده ام . از این دست خیالبافی های بی سر و ته و دنباله دار همیشه بوده و همچنان ادامه دارد. این توهین به فدراسیون،مربی تیم ملی و تمام بازیکنان است که کس و یا کسانی مدعی شوند که یک بازیکن به مربی تیم ملی دستور می دهد تا چه کسی انتخاب شود و چه کسی انتخاب نشود.من حریم تیم ملی را مقدس تر و بسیار ارزشمند تر از آن می دانم که به خود اجازه دهم تا در ترکیب و انتخاب نفرات دخالتی داشته باشم.
با هیچکس کینه،غرض و دشمنی ندارم اگر هم اختلافاتی در عالم رفاقت و دوستی های گذشته باشد، این مسائل شخصی هرگز جایی در تیم ملی یک مملکت نداشته و با احساسات 70 میلیون نفر، بازی نخواهم کرد.
دیگر حرفی برای گفتن ندارم و تنها هشدار می دهم که مردم و رسانه ها و فدراسیون و مسئولین،حواسشان جمع باشد و بدانند که برای مسموم کردن هوای تیم ملی،چنین ترفندهایی همواره وجود داشته و ادامه خواهد داشت.
زیرا عاقلان می دانند که در چنین مقطعی انداختن بازیکنان به جان هم و دفاع از چهره هایی که به نوعی حقشان ضایع شده، تنها و تنها بخاطر دلسوزی و دفاع از بازیکن نیست، بلکه اهدافی در پس پرده دنبال می شود. امیدوارم که دوستان ما، طعمه ی چنین اهدافی نباشند.
با امید به اینکه این مطلب باعث رنجش و بی احترامی به هیچکسی نشود و تنها با این اشارات دوستداران فوتبال به این باور رسیده باشند که من قصد اخراج هیچ بازیکنی را در حال حاضر و سپس بازیکن دیگری را در مرحله ی بعدی ندارم و انچه در این مورد نوشته و گفته می شود، صرفاَ در راه نا آرام ساختن جو تیم ملی است. بی تردید اگر بدانم دستورات من را برانکو اجرا می کند، به جای اخراج دیگران، تقاضای انتخاب فرشید ، برادرم را می کردم .
حرفها و اظهار نظرهایی که انتشار می یابد، تنها در سایت اختصاصی مورد قبول و مسئولیت آنها را به عهده می گیرم و هر نوع مصاحبه و حرفی و یا جنجال سازی هایی که از این بابت از قول من انعکاس می یابد، شدیداَ آنها را تکذیب می کنم."